Uma dieta equilibrada pode ajudar a reduzir os sintomas e promover o bem-estar nessa fase da vida. E acredite um docinho também pode ser uma opção saudável.
Algo que percebi ser muito importante nessa fase é o acompanhamento de uma nutricionista ortomolecular. Vou relatar aqui como tem sido minha experiência na questão alimentar.
A menopausa como muitas já devem estar percebendo vem acompanhada de vários sintomas e com eles algumas “consequências” e uma delas é o aumento de peso. E isso nos leva a um desconforto e uma grande insatisfação conosco.
Quando busquei esse acompanhamento o primeiro passo foi fazer vários exames para identificar como estavam os níveis hormonais, vitaminas, glicemia, enfim uma varredura para avaliar todo funcionamento do organismo, que somando a menopausa ainda temos o fator da idade.
Resultado, além do peso eu estava com o organismo inflamado. A essa altura já havia feito um tratamento de reposição hormonal com hormônios bioidêntico, que vou falar em um outro momento. Então, nesse momento era necessário fazer uma limpeza.
No segundo momento a dieta. Foi retirado da minha alimentação, açúcar total, glúten e lactose. Olhando assim parece que não vão sobrar opções de comida de verdade como diz minha nutri. Mas, não foi isso que aconteceu. Por isso é muito importante o acompanhamento de um profissional que olhe o “problema”, mas te apresente soluções que te motivem a continuar de forma mais saudável e com resultados. E é isso que vem acontecendo comigo.
Então, com todas essas restrições, mas muito bem orientada tenho tido resultados muito positivos. E até em uma dieta praticamos o autoconhecimento. Porque passamos a nos conhecer pelo que comemos. Em alguns raros momentos que saí da linha já notei nitidamente a resposta negativa do meu organismo. Em um dia que comi um bolo que continha todas as minhas restrições em um único pedaço, (açúcar, lactose e glúten), a intensidade dos calorões aumentou muito, tive insônia e até meu intestino sentiu.
O nosso corpo responde a tudo seja de forma positiva ou negativa. E o mais importante foi a forma positiva, estou perdendo peso e desinflamando meu organismo de forma saudável e repondo todas as vitaminas necessárias nessa fase de forma ordenada e com orientação.
Não sei se vou voltar a comer tudo como antes, mas uma coisa é certa, existem muitas opções saudáveis e saborosas que nos desafiam a buscar novos sabores. Eu achei que não viveria sem um chocolate. Mas existem substituições tão saborosas quanto um chocolate com açúcar.
E para mostrar que é possível uma dieta ser doce, vou compartilhar com vocês a receitinha da minha nutri de um bombom delicioso para saciar aquela vontade de um chocolatinho. E se quiserem mais receitinhas é só seguir ela no Instagram @grasinutri:
BOMBOM DA NUTRI
Em forminhas de silicone adicionar 1 colher (sobremesa) de pasta de
amendoim ou pasta de castanha + 1 colher (sopa) de chocolate funcional
derretido (Chocolate Divine Zero açúcar)
Misturar sem deixar homogêneo e leve para gelar no frízer.
DIVERSIFIQUE SEU BOMBOM INCLUINDO: castanhas, nozes, amêndoas,
Cramberrys
